Hrskava korejska piletina s visokim udjelom proteina! 🔥🍗🇰🇷

SAMO 483 kalorije! Jednostavna priprema obroka s visokim udjelom proteina😋

Pogledajte moje kuharice s visokim udjelom proteina za više od 100+ recepata baš poput ovog! 📕👨🏽‍🍳 (link u biografiji)

Za 4 osobe: 🍽️🍽️🍽️🍽️

Kalorije i makronutrijenti 📊

Po obroku: 495 kalorija

50 g P | 68 g C | 3g F

Piletina s kokicama

- 800g pilećih prsa (ja svoja nabavljam od @musclefooduk, koristite kod PANACEA!)

- žlica crnog papra

- 20ml soja sosa

- 1 jaje

- 40g kukuruznog škroba

Pržite na vrućem zraku na 200°C 10-12 minuta

Pecite u pećnici na 220°C 15-18 minuta (tipkarska pogreška u vremenu videa)

Korejska glazura

- 60ml soja sosa

- 80ml vode

- 2 žlice kečapa s niskim udjelom kalorija (marka: Heinz 50% manje)

- 3 žlice gochujang paste (nalazi se u većini supermarketa)

- 2 žlice rižinog octa

- 2 žlice meda

- 30g smeđe stevije (marka: pure via)

Slatka ljepljiva riža

- 200g nekuhane ljepljive riže (marka: Tesco)

- 3 žlice rižin ocat

- žlica zaslađivača

- Sol po ukusu

Kuhajte prema uputama, a zatim ostavite da se hladi 10 minuta prije dodavanja 3 žlice rižinog octa, žlice zaslađivača i soli po ukusu, ponovno promiješajte

Ukrasi

- Nasjeckani mladi luk (zeleni dijelovi)

- Sjemenke sezama

Čuvanje i zagrijavanje ♨️

- Čuvati do 5 dana u hladnjaku

- Za podgrijavanje dodajte žličicu vode i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 3 minute djelomično pokriveno, nakon što se zagrije, dobro promiješajte i uživajte!

Pogledajte moje kuharice s visokim udjelom proteina za više od 100 recepata baš poput ovog! (link u biografiji)👨🏽‍🍳📕